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士兵式蜷縮式 11大睡姿的健康提示

2012-06-01 17:11 編輯:領尚女性網 信息來源:網絡整理

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    導讀:人生三分之一的時間是在睡眠中度過的。英國睡眠專家研究發現——95% 的人在整個睡眠中采用某一種特定睡姿


士兵式蜷縮式 11大睡姿的健康提示

  “士兵式”睡姿

  睡姿解析

  采用這種睡姿的人一般對自己要求非常嚴格,連睡姿都這么具有“兵營化”特色——在仰臥的同時,四肢伸直。研究表明:8% 的人習慣于這樣睡覺,而且,他們更容易打呼嚕。

  你該注意什么?

  正是因為擁有這類睡眠習慣的人喜歡用嘴呼吸,加之平臥位時舌根后墜、阻塞呼吸道,所以打鼾現象非常嚴重。常常是一覺醒來,就像是昨晚剛參加完一場辯論會一樣,你發現自己口干舌燥。

  可以試試提高枕頭1~2 厘米

  很多人在打鼾時,都愿意選擇高高的枕頭,認為這樣可以改善打鼾現象。其實不然,單純地提高枕頭,只會讓頸椎壓力增加,呼吸更加不順暢,只會加重打鼾。最佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米,讓床略微呈現頭高腳低的狀態下,呼吸更舒暢,身體循環在睡眠時也不會受到更多阻礙,逐漸改善打鼾現象。

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